ประโยชน์ของการเล่นกีฬาเทนนิส

การเล่นเทนนิสมีประโยชน์เหมือนกับการเล่นกีฬาอื่นๆ ที่เปิดโอกาสให้บุคคลทุกเพศทุกวัยได้เล่นอย่างสนุกสนาน กีฬาเทนนิสจึงได้รับความนิยมของคนทั่วๆไป การเล่นเทนนิสจึงทำให้ผู้เล่นได้รับประโยชน์มากมายกับผู้เล่น อย่างเช่นประโยชน์ทางด้านร่างกาย เทนนิสเป็นกีฬาที่จะต้องเคลื่อนไหวอวัยวะทุกส่วนอยู่แล้ว กล้ามเนื้อในร่างกายส่วนใหญ่จะได้รับการบริหารเป็นอย่างดี ถ้าหากใครที่ได้เล่นประจำและมีระยะเวลาเล่นได้นานพอสมควร ก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นสมบูรณ์แข็งแรง ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การไหลเวียนของโลหิตและระบบการย่อยอาหารก็จะดีตามไปด้วย ส่วนในเรื่องของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในร่างกายก็จะทำให้ทำงานรวมกันได้เป็นอย่างดี SBO ผู้เล่นจะรู้สึกตัวเองได้เลยว่าจะเป็นคนที่สามารถทำงานหรือใช้ชีวิตประจำวันได้ว่องไวและมีสัดส่วนที่สวยงามอีกด้วย นอกจากนี้ผู้ที่เล่นเทนนิสจะได้รับประโยชน์ทางด้านสติปัญญาและด้านจิตใจอีกด้วย เพราะว่าการเล่นเทนนิสจะเป็นการเล่นที่จะต้องใช้สติปัญหาแก้ปัญหาต่างๆในขณะที่กำลังเล่นอยู่ตลอดเวลา เพราะว่าการเล่นเทนนิสจะเป็นการเล่นกีฬาที่อาศัยความรวดเร็ว การตัดสินใจในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ก็ต้องจำต้องทำอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน ถือว่าเป็นการฝึกตัดสินใจที่ดีและมีเหตุผล หากใครที่สามารถแก้ปัญหาได้เก่งแล้วความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ก็มักจะเกิดขึ้น ผู้ที่เล่นเทนนิสจะเป็นคนที่ฉลาดเป็นอย่างมาก นอกจากนี้การการเล่นเทนนิสก็จะทำให้ผู้เล่นได้รับความสนุกสนานเป็นอย่างมาก เพราะว่าเป็นกีฬาที่สามารถเติมเกมรุกรับได้ทั้งสองฝ่าย หากใครที่กำลังเครียดก็สามารถนำกีฬาประเภทนี้มาเล่นเพื่อผ่อนคลายได้เลย

Read More

คุณสมบัติ 5 ข้อที่ต้องรู้ก่อนการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

สำหรับการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬานั้น ใครหลายๆคนมักจะรู้ดีว่าการวอร์มร่างกายนั้นสำคัญมาก เพราะถ้าไม่มีการวอร์ม กล้ามเนื้อที่ไม่เคยได้ออกกำลังหายเลย อาจจะปรับสภาพไม่ทัน ทำให้เกิดกล้ามเนื้อฉีกขาด เกิดอาหารช็อก หรือื่นๆ ตามมา ซึ่งถ้าเราเตรียมพร้อมร่างกายก่อนการออกกำลังกายนั้น สามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บให้กับร่างกายได้ในระดับหนึ่ง เพราะการวอร์มร่างกาย ทำให้ร่างกายอบอุ่นนั่น SBO ช่วยยืดหยุ่นร่างกาย และทำให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายอีกด้วยค่ะ 1. ก่อนออกกำลังกาย อย่าให้ท้องว่างหรือหิว ต้องกินอาหารใก้อิ่มก่อนการออกกำลังกายเสมอ (แต่ควรเว้นระยะไว้ซักสัก มิฉะนั้นอาจจุกได้) เพราะหากว่าเราออกกำลังกายในช่วงท้องว่าง ร่างกายจะนำพลังงานสำรองที่มีอยู่ในร่างกายอยู่แล้วออกมาใช้ ทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยมแรง ส่งผลให้ไม่สามารถออกำกลังกายได้เต็มที่ อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อระบบการเผาผลาญ ยิ่งคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วยิ่งไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเป้นอย่างยิ่งค่ะ เพราะมันจะทำให้รู้สึกหิวอีกด้วย อาจทำให้อ้วนมากขึ้นไปอีก อย่างน้อยควรหาอะไรรองท้องก่อนนะคะ 2. ภายในร่างกายของเรา มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 75% ดังนั้นห้ามให้ร่างกายขาดน้ำเป็นอันขาด เพราะถ้าร่างกายขาดน้ำแล้ว มันจะส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ ทั้งยังทำให้ระบบเผาผลาญไขมันลดลงถึง 3 เปอร์เซ็นต์ นั่นแปลว่ายิ่งทำให้ลดความอ้วนได้ยากยิ่งขึ้นอีกค่ะ หากรู้สึกหิวน้ำในขณะออกกำลังกาย ควรจิบน้ำแก้กระหาย ถ้าดื่มมากไป อาจทำให้ร่างกายจุกได้ 3. ต้องยืดหยุ่นร่างกายหรือวอร์มร่างกายก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ทันเช่น ก่อนวิ่งควรเดินช้า ตามด้วยเดินเร็ว แล้วเร็วขึ้นเรื่อยๆ ยืดเว้นยืดสายประมาณ […]

Read More

4วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นเล่นt25

   T25 ที่ใครๆก็พูดถึง และเป็นฟีเวอร์ มากๆในยุคนี้ อีกทั้งยังสามารถ สร้างกระแส ให้ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย หันมาสนใจ และลองเข้าโปรแกรม t25 ตาม แบบฉบับบ้าง การออกกลังกายแบบ T25 มีต้นฉบับการออกกำลังจากหนุ่ม เทรนเนอร์ ชาวอเมริกัน โดย การ ขยับขา แขน อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด และ หนุ่มสาว วัยทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกไปวิ่งตามสวยสาธารณะ หรือ ออกกำลังกายฟิตเนส เพราะใช้เวลาจริงๆ เพียงแค่ 25 นาทีเท่านั้น 1.การเข้าโปรแกรม T25 นั้น แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใดๆในการออกกำลังกายเลย ซึ่งมีเพียงแค่ เสื่อยางปู สำหรับออกกำลังกาย SBO ยางบีบ หรือจะเป็นดรัมเบลพิ่มพาวเวอร์ ให้ร่างกาย เกร็ง และมีกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น และจิตใจที่มุ่งมั่น ไม่ท้อแท้ เพราะการออกกำลังกายแบบ T25 นั้น ถือเป็นการออกกำลังกาย แบบ […]

Read More

การชะลอวัยเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ “อาหารชีวจิต” ช่วยท่านได้

พูดถึงเรื่องสุขภาพของตัวเราเอง เป็นเรื่องที่สำคัญอันดับต้นๆของชีวิตที่เราควรจะต้องดูแล เพราะหากสุขภาพเราย้ำแย่แล้วนั้น ก็คงทำอะไรดีๆด้านอื่นยาก และสิ่งที่ช่วยเรื่องสุขภาพของเราได้แบบเต็มเลยนั้นก็คือ “อาหาร” เพราะเป็นสิ่งที่เราต้องเจอะเจอทุกวัน ใครชอบทานอะไรก็จะได้ผลของสิ่งนั้นกลับคืนมาอยากไม่ต้องสงสัย ทานดีร่างกายก็ดี ทานแย่ร่างกายเราก็แย่ตามไปด้วยอย่างแน่นอน อาหารเพื่อสุขภาพจึงจำเป็นอย่างมากในสังคมปัจจุบัน เพราะในยุคสมัยนี้การออกกำลังกายก็ทำได้น้อยลงขึ้นทุกวัน เนื่องจาก ติดงาน, ติดเรียน, ติดธุระอื่นๆ เลยทำให้การดูแลร่างกายทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเรา การชะลอวัยเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ เพราะไม่มีใครอยากจะแก่ก่อนวัยอันควร อาหารสุขภาพสามารถช่วยท่านได้ บางคนอาจจะสงสัยว่าอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร แต่หากพูดว่า “อาหารชีวจิต” ทุกคนคงคุ้นหูเป็นอย่างดี เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารชีวจิตมีผลดีต่อร่างกายเราทั้งภายนอกและภายใน หากท่านใส่ใจเรื่องการกินซักนิด ร่างกายที่แข็งแรงไร้โรคภัยก็จะมาหาท่านไม่ยาก อยู่ที่คุณเลือกแล้วจริงๆ

Read More

ชะลอวัย กับอาหารสุขภาพ

ชะลอวัย เป้าหมายยอดฮิตของสังคมโลกในยุคปัจจุบัน มาครั้งนี้เราจะมาพูดถึงอาหารการกินเพื่อการชะลอวัยกันบ้าง อาหารสำคัญฉะไหนเกี่ยวข้องกับการชะลอวัยยังไง เรื่องนี้มีคำตอบที่หลายๆ คนอาจไม่รู้ หลายๆ คนอาจจะเคยเรียนกันมาตั้งแต่สมัยเด็กๆ เรื่องที่ว่าใน 1 วันทุกคนควรจะกินอาหารที่ดีๆ และควรจะครบ 5 หมู่ซึ่งนั้นก็คือ อาหารประเภทให้โปรตีน, อาหารประเภทให้คาร์โบไฮเดรต, อาหารประเภทให้วิตามิน, อาหารประเภทให้ไขมัน และอาหารประเภทให้เกลือแร่ จากที่กล่าวมาข้างต้นนั้นถือเป็นเรื่องพื้นฐานที่เราทุกคนจำเป็นต้องรู้เพราะนั้นคือปัจจัยที่สำคัญอย่างนึงของการกินอาหารบำรุงสุขภาพเพื่อการชะลอวัย แต่แล้วในยุคปัจจุบันอะไรๆก็เปลี่ยนไปมีหลายๆคนกลับเลือกที่จะลดละอาหารประเภทให้ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตลงไปสะอย่างงั้นด้วยเหตุที่ว่ากลัวที่จะมีรูปร่างที่จะอ้วน บวมน่าเกลียดคนอื่นมองแล้วดูไม่ดี ไม่ผิดครับที่จะคิดแบบนั้นเพราะนั้นก็ถือเป็นประเด็นดราม่าสุดสำคัญในเรื่องของหัวข้ออาหารการกินในชีวิตประจำวัน แต่ในทำนองเดียวกันการกระทำเช่นนั้นส่งผลขัดต่อเทคนิคการกินเพื่อการชะลอวัยทางการแพทย์ หากคิดจะแก้ปัญหากันให้ได้อย่างถูกวิธีและได้ประสิทธิ์ภาพจริงๆ ยังไงสะเราก็ควรที่จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ท่องเอาไว้เลยโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, เกลือแร่, วิตามิน อย่าให้ขาด ลดได้แต่อย่าเลิกกิน ลองแบ่งเวลาในชีวิตให้ดีแก้ปัญหาให้ถูกจุด กินปกติแบบพอเหมาะได้ก็จะเป็นอะไรที่ดีมาก เพราะแทนที่จะเลือกลดละเลิกอาหารบางหมู่สู้เอาเวลามาแบ่งปันให้กับการออกกำลังกายสะ เท่านี้การชะลอวัยโดยสมบูรณ์ที่เฝ้าตามหาก็อยู่ไม่ไกล

Read More