การ “กระโดดไกล” โดยถูกวิธี

กระโดดไกล มนุษย์โลกนี้ช่างคิดซะจริงๆเชียวแม้กระทั่งการกระโดดยังเก็บเอามาเป็นเกมกีฬาซะได้เลย กีฬากระโดดไกลจัดอยู่ในประเภทของกีฬากรีฑาที่จะเล่นอยู่ในลานกลางแจ้ง ผู้เล่นจะต้องมีทักษะกับกีฬาชนิดนี้อยู่พอสมควร เพราะวิธีการกระโดดเป็นเรื่องของเทคนิคของแต่ละคนที่จะงัดมาแข่งขันกัน ซึ่งแน่นอนที่สุดว่าเป้าหมายของการกระโดดไกลก็คือระยะในการกระโดที่ต้องทำให้ได้ไกลที่สุด ระยะทางวิ่งก่อนการกระโดดสำหรับผู้ฝึกหัดใหม่นั้นไม่ควรเกิน 20 เมตร ผู้วิ่งจะต้องวิ่งเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ SBO จนกระทั่งถึงความเร็วสูงสุด ยังไงร่างกายก็ต้องมีความพร้อมก่อนเพื่อลดการบาดเจ็บเวลาแข่งขันและความพร้อมของร่างกายนี้ก็ยังช่วยให้การกระโดดมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยความเสี่ยงจากการบาดเจ็บก็น้อยลง ระยะในการวิ่งจะแบ่งออกเป็น 3 ระยะด้วยกัน คือ ระยะเริ่มต้น ระยะกึ่งกลางทางวิ่ง และระยะสุดท้ายคือจุดที่ต้องทำการกระโดด ระยะสุดท้ายเป็นระยะที่ค่อนข้างมีความสำคัญอยู่พอสมควรเพราะว่าถ้ากระโดดช้าเกิดไปก็จะผิดกติกา เนื่องจากเกินจากจุดกระโดด แต่ถ้าช้าเกินไปก็จะทำให้โอกาสการทำระยะได้ไม่มาก มันไม่ง่ายเหมือนกันนะเพราะนักกีฬาต้องมีไหวพริบและการตัดสินใจที่ฉับไว อันนี้ไงครับที่ต้องทำการฝึกฝนให้คุ้นเคยกับระยะกระโดด เพราะตัวผู้เล่นเท่านั้นที่จะรู้และตัดสินใจเอง ทั้งกล้ามเนื้อและข้อเท้าจะต้องทำงานประสานกันให้การกระโดดมีคุณภาพ ประสบการณ์และความชำนาญของนักกีฬาจะทำให้กล้ามเนื้อจดจำการทำงานของร่างกายโดยอัตโนมัติครับ ความเร็วในการกระโดดก็สำคัญเหมือนกันครับ เพราะจะเป็นแรงส่งให้ตัวเราลอยไปให้ไกลที่สุด ในจุดที่เราลงจะเป็นพื้นที่ของทราย ผมคิดว่าที่เป็นทรายเพราะเขาต้องการลดความเสี่ยงอุบัติเหตุที่มีกับนักกีฬานะครับ เพราะเวลาตัวลงแล้วข้อเท้าจะเป็นส่วนที่ทำงานหนักที่สุดเพราะต้องรองรับเอาน้ำหนักตัวของเราทั้งหมดแล้วยังจะแรงส่งที่เรากระโดดมาอยู่ที่ข้อเท้าทั้งหมด ฟังดูเหมือนอันตรายนะครับ แต่นักกีฬาที่เล่นอยู่เป็นประจำจะลงเป็นอยู่แล้วครับ ก่อนจะมาถึงขั้นแข่งขันนี่กล้ามเนื้อข้อเท้ามีความยืดหยุ่นอยู่แล้วครับ ข้อเท้านี่ถ้าบาดเจ็บขึ้นมานี่จบเลยนะครับไปกันไม่เลย จะเอาแรงที่ไหนมาสปริงเพื่อส่งให้ไปไกลๆล่ะครับ ส่วนผลแพ้ชนะก็ตัดสินได้ไม่ยากผมว่าเดากันออกอยู่แล้ว ใครกระโดดไกลที่สุดคนนั้นก็เป็นผู้ชนะไป สำหรับกีฬานี้ผมชอบตรงที่เล่นไวจบไวไม่ยืดเยื้อถ้าเทียบกับกีฬาชนิดอื่นๆ เช่น ฟุตบอล เป็นต้น แต่วิธีหาระยะก้าววิ่งเหยียบกระดานก่อนเริ่มกระโดดจะทำได้ดีขึ้นอยู่กับการขยันฝึกซ้อม มีความแข็งแรง มีความเร็ว ความอดทน และก้าวเท้าสม่ำเสมอ  เมื่อทดลองวิ่งหลาย ๆ ครั้งแล้ว ถ้าหากวิ่งมาแล้วเหยียบที่หมายไม่ตรงให้ปรับปรุงแก้ไข โดยการขยับจุดที่หมายเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามความเหมาะสม […]

Read More