เล่นกีฬาลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง SBO

ขณะที่ผู้คนส่วนใหญ่ตระหนักถึงความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นโรคร้ายแรงที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่สำคัญถ้าเหลือดิบ มันมักจะถูกกำหนดให้เป็นความดันสูง

กว่า 140/90 และมีผลมากกว่า 25% ของชาวอเมริกันทุกคน หากคุณได้รับการวินิจฉัยที่มีภาวะนี้คุณหมอส่วนใหญ่จะกำหนดยาตามใบสั่งแพทย์และแนะนำการ

เปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต

หนึ่งคำแนะนำที่จะทำคือการรวมรูปแบบของการเล่นกีฬาเป็นประจำบางอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ นี้เป็นเพราะการศึกษาได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความ

ดันโลหิตและการเล่นกีฬาและวิธีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในตารางการเล่นกีฬาของคุณสามารถนำมาเกี่ยวกับผลในเชิงบวก

 

คนส่วนใหญ่มีความปรารถนาที่จะอยู่ในการมีสุขภาพที่ดีและมีความพอดีกับร่างกาย แต่ทุกคนไม่จริงไม่อะไรกับมัน ชีวิตการดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่สามารถช่วยในการ

ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ นอกเหนือจากความดันโลหิตสูงเช่นโรคอ้วนและสวมใส่และการฉีกขาดในข้อต่อ แม้ว่าจะมีหลายคนที่เข้าใจในเรื่องนี้ความคิดของการเริ่ม

ต้นในโปรแกรมการเล่นกีฬาที่สามารถที่น่ากลัวบางอย่าง เล่นกีฬาแบบแอโรบิคเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะนำความดันของคนภายใต้การควบคุม ก่อนที่จะกังวลเกี่ยวกับการเป็น

เวลานานที่ฟิสเนส แต่พิจารณาว่าแม้เหลือเกินในครัวเรือนเช่นการขัดถูพื้นหรือตัดหญ้าสนามหญ้าที่มีคุณสมบัติการเล่นกีฬาแอโรบิกเป็น ในความเป็นจริงการเล่นกีฬาใด

ๆ ที่ทำให้คุณหายใจได้เร็วขึ้นและเพิ่มการเต้นของชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจนับเป็นกิจกรรมแอโรบิก พยายามที่จะรวมอย่างน้อยสามสิบนาทีของกิจกรรมในตาราง

เวลาประจำวันของคุณเช่น:

 

•เดิน

•จักรยาน

•สระว่ายน้ำ

•บันไดปีนเขา

•ใบ raking

•มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งาน

 

วิตามินที่เหมาะกับผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ ในหลายกรณีเป็นสั้น ๆ คือผลของการขาดสารอาหารหรือแร่ธาตุที่ ร่างกายมนุษย์ต้องการชุดของวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณ

ที่กำหนดไว้ในการที่จะปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวันและการที่จะเติบโตในลักษณะที่มีสุขภาพ ในขณะที่พันธุศาสตร์และฮอร์โมนปัจจัยอื่น ๆ ที่มีความรับผิดชอบสำหรับ

เตี้ยอยู่นอกเหนือการควบคุมและความสามารถของเราเราสามารถจัดการด้านโภชนาการและอาหาร เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยเพิ่มความสูงของ

คุณ อ่านวิธีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถยืนสูง

 

1. วิตามินดี เป็นข้อกำหนดที่สำคัญถ้าคุณต้องการที่จะเติบโตสูง นี้เป็นแร่ธาตุที่ละลายในไขมัน ร่างกายผลิตอาหารการกินนี้ตามธรรมชาติในการปรากฏตัวของดวงอาทิตย์

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร ในการทำเช่นนั้นมันจะช่วยให้การเติบโตของกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี เด็กที่ทุกข์ทรมานขาดการ

พัฒนาโรคกระดูกอ่อนเงื่อนไขลักษณะกระดูกอ่อนแอและอ่อน ดังนั้นเด็กเล็กและผู้ใหญ่ควรเพิ่มปริมาณของพวกเขาจากแร่ธาตุนี้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน D ได้แก่ น้ำมัน

ปลาเช่นปลาทู, ปลาเฮอริ่ง, ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนน้ำมันตับปลา, นม, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, กะหล่ำ, ผลไม้ส้ม, นม, ตับและไข่แดง

 

2. วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกและสุขภาพ แต่ก็ทำงานบนหลักการตรงข้าม หากคุณต้องการที่จะเพิ่มความสูงคุณไม่ควรมีแร่ธาตุนี้ในปริมาณ

มากแทนที่จะกินมันในปริมาณที่ จำกัด ส่วนเกินของสารอินทรีย์นี้ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของกระดูก มันจะเพิ่มการผลิตของ Osteoclasts osteoclasts เป็นเซลล์ที่รับผิด

ชอบในการเรื่องการดูดซึมและการสลายตัวของเนื้อเยื่อกระดูก วิตามินเอยังขัดขวางการดูดซึมของวิตามินดี

 

3. วิตามินซียังมีบทบาทในการป้องกันเมื่อมันมาถึงการสร้างกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีและป้องกันการเกิดกระดูกหัก มันเป็นความรับผิดชอบสำหรับการสร้างและ

การทำงานของเซลล์สร้างกระดูก เมื่อเทียบกับเซลล์ Osteoclast เซลล์สร้างกระดูกป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและช่วยให้กระดูกใหม่ยาก เพื่อให้ได้ปริมาณที่แนะนำ

ของอาหารการกินที่ละลายน้ำได้นี้คุณสามารถกินอาหารเช่นมะเขือเทศ, มันฝรั่ง, ส้ม, มะนาว, สตรอเบอร์รี่, บรอกโคลีและผักสีเขียวเข้ม