4วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นเล่นt25

1

   T25 ที่ใครๆก็พูดถึง และเป็นฟีเวอร์ มากๆในยุคนี้ อีกทั้งยังสามารถ สร้างกระแส ให้ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย หันมาสนใจ และลองเข้าโปรแกรม t25 ตาม แบบฉบับบ้าง การออกกลังกายแบบ T25 มีต้นฉบับการออกกำลังจากหนุ่ม เทรนเนอร์ ชาวอเมริกัน โดย การ ขยับขา แขน อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด และ หนุ่มสาว วัยทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกไปวิ่งตามสวยสาธารณะ หรือ ออกกำลังกายฟิตเนส เพราะใช้เวลาจริงๆ เพียงแค่ 25 นาทีเท่านั้น

1.การเข้าโปรแกรม T25 นั้น แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใดๆในการออกกำลังกายเลย ซึ่งมีเพียงแค่ เสื่อยางปู สำหรับออกกำลังกาย SBO ยางบีบ หรือจะเป็นดรัมเบลพิ่มพาวเวอร์ ให้ร่างกาย เกร็ง และมีกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น และจิตใจที่มุ่งมั่น ไม่ท้อแท้ เพราะการออกกำลังกายแบบ T25 นั้น ถือเป็นการออกกำลังกาย แบบ หนัก แต่ใช้ระยะเวลาแบบสั้นๆ ซึ่งการออกกำลังกาย นั้น ส่วนใหญ่ จะเผาผลาญ ได้ดี ในระยะเวลา 30 นาที แต่ไม่ควรมากกว่า 1 ชั่วโมง

2.ในการเล่น T25 เป็นเต็มรูปแบบครบถ้วนสมบูรณ์ คือ การทำตามตาราง แบบที่ เป็น Alpha Cycle ในระดับแรก จะใช้เวลาทั้งหมด 7 วัน 5 สัปดาห์ และแต่ละแผ่นจะใช้เวลาประมาณ 25 นาที โดยมีเทรนเนอร์ กำหนด ท่าทาง ขยับ ให้เร็ว โดยกำหนดจาก Speed ของเพลง และท่วงท่า ยิ่งเร็วมาก ก็จะยิ่งทำให้ร่างกาย เฟิร์มขึ้น และช่วยเร่งการเผาผลาญ ไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ให้สลายหายไป

3.กำหนด การพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสร้างวินัยในการออกกำลังกาย ใก้ได้ ต่อเนื่องทั้งสัปดาห์ และต้องต่อเนื่องตลอดจนจบโปรแกรมT25 ในสเตป แรกที่เรียกว่า อัลฟ่า ซึ่งในสเตปแรก จะมีทั้ง การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี คือการออกกกำลังกายแบบ ต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป และทำให้เลือดไหลเวียนดี และอีกทั้งยังช่วยให้ผอดแข็งแรง และ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ

4.Speed 1.0 เป็น สเตป ของ T25 เริ่มแรก แบบ อัลฟ่า ที่สาวๆ ชอบ และสนุกกับมัน เพราะจะเป็นการขยับแขนขา อย่างรวดเร็ว การเต้นโดยไม่หยุดพักเลย เวลา 25 นาทีนั้น เหนื่อยใช่เล่น แต่เมื่อผ่านบททดสอบนี้ โปรแกรมถัดไป อย่างเบต้า ก็สิวๆ สำหรับสาวๆ ไปเลย

5.สาวๆ ที่ชื่นชอบ การออกกำลังกายอยู่แล้ว ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเข้าโปรแกรม T25 เพื่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายฟิต &เฟิร์มแล้ว ยังช่วยให้ลดน้ำหนัก ลดลงอีกด้วย ยิ่งถ้าทำตามแบบฉบับ หรือ ตาราง ของ T25 อย่างสมบูรณ์ แล้ว ก็จะช่วยให้เห็นผลมากยิ่งขึ้นเท่านั้น นับว่าทั้งสุขภาพดี หุ่นเฟิร์ม และน้ำหนักลดอีกด้วย

กีฬาพุ่งแหลนอีกประเภทหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มของกีฬากรีฑา

1

 

พุ่งแหลนกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มของกีฬากรีฑา ฟังแล้วดูเหมือนกีฬานี้จะต้องใช้พละกำลังสูง แต่ที่จริงแล้วก็ไม่ได้ทั้งหมดเลยทีเดียว ต้องมีทักษะสมควร ไมใช่แต่จะมีแรงอย่างเดียวครับ ประกอบกันถึงจะออกมาดีที่สุดครับ

กีฬาพุ่งแหลนจะบอกว่าเป็นกีฬาหรือกิจกรรมยามว่างคงเป็นเรื่องที่ยาก เนื่องจากส่วนใหญ่ที่เล่นกันก็เพื่อไปแข่งขันกันทั้งนั้นแหละครับ ไม่มีใครหรอกที่จะบอกว่าพุ่งแหลนเป็นกิจกรรมยามว่าง SBO เพราะเป็นกีฬาที่จะต้องใช้พื้นที่กว้างพอสมควร เป็นที่เฉพาะไม่มีคนพุกพล่านในบริเวณที่แหลนจะตก เพราะอาจเกิดอันตรายได้เนื่องจากแหลนมีความแหลมคมอยู่พอสมควรครับ ปัจจัยหลักของนักพุ่งแหลนแต่ละคนต้องมีหรือฝึกฝนกัน คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ(อันนี้ค่อนข้างสำคัญเพราะเป็นตัวที่จะลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อได้ครับ) และสุดท้ายที่ขาดไม่ได้เทคนิคของนักกีฬาในการพุ่งแหลน อันสุดท้ายนี่เป็นอะไรที่เฉพาะตัวมากๆ เพราะแต่ละคนจะมีเทคนิคหรือความถนัดที่แตกต่างกันไปตามความถนัดของแต่ละคนครับ นักกีฬาพุ่งแหลนหรือคนดู มักคิดว่าต้องใช้แรงจากแขนทั้งหมดในการส่งแหลนไป ให้ได้ระยะไกล แต่ข้อเท็จจริง ใช้แรงจากแขนเพียง 30 เปอร์เซ็นต์จากแรงทั้งหมด  ที่เหลือเป็นพละกำลังที่ได้จาก ช่วงล่างตั้งแต่ ข้อเท้า หัวเข่า ต้นขา เกลียวลำตัว ส่งมาที่แขน ทุกส่วนต้องมีการทำงานประสานกันทั้งหมด เพื่อจุดมุ่งหมายอันเดียวกัน คือ ส่งแหลนให้พุ่งออกไปให้ไกลที่สุด

พอเห็นถึงทักษะหรือเทคนิคของการเล่นแล้ว หลายคนอาจจะถอดใจที่อยากจะเล่นก็ได้ เพราะถ้าจะเล่นให้เข้าถึงกับกีฬานี้ ต้องทุ่มทั้งกายใจเลยครับ ถึงจะประสบความสำเร็จได้ ส่วนใหญ่ที่เข้ามาเล่นเพราะต้องการทำให้เป็นกีฬาที่ยึดเป็นอาชีพ ที่ไว้ลงแข่งขันในระดับกีฬาเอเชียนเกมส์หรือโอลิมปิก ที่จะได้เจอกับความสามารถของหลากหลายทวีป หลายประเทศทั่วโลก ได้มาประชันฝีมือกันครับ

กีฬากอล์ฟ ใช้ทักษะมากกว่าที่คุณคิด

12345

 

   กีฬากอล์ฟ ถือได้ว่าเป็นกีฬาที่มีคนเล่นกันมากไม่แพ้กีฬาทั่วไปเลย เพียงแต่ส่วนมากจะเป็นกีฬาคนรวยหรือคนมีฐานะเล่นกัน และเป็นกีฬาที่เห็นว่าง่ายแต่ไม่ง่ายเลยด้วย กีฬากอล์ฟนั้น เป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ค่อนข้างมีราคาแพงและต้องใช้ทักษะกีฬาการเล่นที่สูง ถ้าไม่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี จะรู้เลยว่า เป็นกีฬาที่ลำบากมากๆ ถึงแม้ว่า กอล์ฟ จะเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงต่อความเจ็บปวดของร่างกายน้อยก็ตาม แต่ถ้าคุณเล่นหักโหมจนเกินไป ก็อาจจะเป็นอันตรายต่อข้อมือและเอวของคุณได้

กีฬากอล์ฟ จะเป็นกีฬาที่ใช้เวลาเล่นนานมาก ดูๆไปอาจจะไม่ใช่กีฬาที่ต้องใช้เวลานานขนาดนั้น SBO แต่มันก็เป็นความจริงครับ เพราะมันต้องใช่เวลาในการหวดลูกใกล้หลุมมากที่สุด ตามแต่ฉบับของ เกมที่จะแบ่งออกกันไปตามแต่ละรุ่น เป็นกีฬาที่สามารถนำไปทำเป็นอาชีพได้ และเป็นอาชีพที่ทำยอดเงินได้สูงมากเลยทีเดียว เพียงแต่คุณก็ต้องแลกมาด้วยการฝึกฝนอย่างหนักหน่วงเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น การหวดลูก การพัต การสปินลูก เป็นต้น เพื่อสร้างทักษะต่อตนเองและใช้ในการแข่งขันกับอีกฝ่าย

นอกจากนั้น การดูทิศทางลมหรือความสูงของเนินก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ควรศึกษาอย่างละเอียด เพราะเวลาที่คุณแข่งขัน สภาพสนามแต่ละที่จะไม่เหมือนกันเลย บางที่อาจจะเป็นเนิน สูง เนินต่ำ ซึ่งยากต่อการตีลูก หรืออาจทำให้ลูกเอียงจนไม่สามารถลงหลุมได้เพราะฉะนั้น การที่คุณฝึกฝนในเรื่องของการพัตลูกให้ไปในทิศทางเส้นโค้งของเนินเขา หรือเบี่ยงเบนไปในทิศทางของลมนั้น ก็เพื่อทำให้ลูกกอล์ฟเปลี่ยนวิถีไปลงหลุมนั่นเอง

ดังที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ก็เพราะว่า กีฬากอล์ฟ เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยหลักการทางวิทยาศาสตร์เข้ามาช่วย โดยทุกอย่างจะต้องคาดคะเน ก่อนที่จะทำการหวดลูกทุกครั้ง เป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทั้งทักษะและการวางแผน ทำให้สมองคอยคิดไตร่ตรองอยู่ตลอดเวลา นับว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้เล่น และสร้างความบันเทิงต่อผู้ชมได้ในเวลาเดียวกัน

อังเคล ดิ มาเรีย สถิติใหม่ค่าตัวแพง จากค่ายปีศาจแดง

12345

 

ฟุตบอลพรีเมียร์ ลีก อังกฤษ ในฤดูกาล 2014-2015 ได้มีสถิติใหม่เกิดขึ้นอีกครั้ง นั้นก็คือค่าตัวในการซื้อนักเตะแพงที่สุดของพรีเมียร์ ลีก หลักจากที่ “ปีศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้ทุ่มงบประมาณจำนวน 64 ล้านปอนด์ ในการดึงตัว อังเคล ดิ มาเรีย มาจาก “ราชันชุดขาว” รีล มาดริด สถิติเก่าของ เฟร์นานโด ตอร์เรส ที่ทาง “สิงห์โตน้ำเงินคราม” เชลซี ลงทุนซื้อเขามาจากลิเวอร์พูล ในราคา 50 ล้านปอนด์ ก็โดนทำลายทันที ความคาดหวังของบรรดาแฟนปีศาจแดงจึงตกไปอยู่กับดิ มาเรียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สถานะการณ์ของ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ในตอนนี้กำลังตึงเครียดมากๆ หลังจากยังตามหาชัยชนะไม่เจอเลยแม้แต่นัดเดียว การมาของ อังเคล ดิ มาเรีย น่าจะแก้ปัญหาที่ฝืดเคืองนี้ได้ SBO เพราะด้วยผลงานที่แสดงเพลงแข้งให้กับรีล มาดริด ทุกคนก็ได้ประจักแก่สายตาดีอยู่แล้วว่าเขาเป็นของจริงแค่ไหน แต่จะปรับตัวให้เข้ากับฟุตบอลอังกฤษได้หรือเปล่ามันอีกเรื่องนึง

หลุยส์ ฟาน กัล ต้องทำทุกทางเพื่อกู้ศรัทธามาจากแฟนบอล เพราะตอนนี้หลายคนเริ่มสงสัยในระบบที่ยอดกุนซือรายนี้เอามาใช้กับปีศาจแดงแล้ว เนื่องจากเห็นๆกันอยู่ว่ามันไม่ได้เข้ากับทีมเลยแม้แต่น้อย แต่สำหรับตัวผู้จัดการทีมเองยังคงมั่นใจว่าระบบ 3-5-2 ของเขา จะพาแมนยูฯเกรียงไกรได้แน่นอน

หากเรานึกภาพตามระบบนี้ แกนหลักในแนวรุกจะเป็น โรบิน ฟาน เพอร์ซี่ อยู่ในตำแหน่งหน้าเป้า ขนาบข้างด้วยหน้าต่ำอย่าง เวย์น รูนี่ย์ และ อังเคล ดิ มาเรีย มีตัวปั้นเกมอย่าง ฆวน มาต้า คอยป้อนบอลให้ ไหนจะมีกองกลาวตัวคุมเกมชั้นดีอย่าง อันเดร์ เอร์เรร่า ตัวตัดเกมอย่าง มารูยาน เฟลไลนี่ ทำให้ทีมปีศาจแดงน่ากลัวจริงๆหากดูจากรายชื่อ แต่สิ่งที่เราจะลืมไมไ่ด้เลยก็คือ นักเตะในตำแหน่งกองหลังและวิ่งแบ็คทั้งสองข้างของทีมยังไม่ถึงขั้นจะฝากความหวังได้ เนื่องจากเท่าที่ผ่านมาก็พลาดกันแบบน่าตบกบาล

ฤดูกาลนี้ทีมแมนเชสเตอร์สีแดง ลงทุนซื้อนักเตะไปเกิน 100 ล้านปอนด์เป็นที่เรียบร้อย และหาก หลุยส์ ฟาน กัล ไม่สามารถพาทีมประสบความเร็จได้ รับรองได้เลยว่าชื่อเสียงที่เขาทำมาคงมาเสียกับฟุตบอลพรีเมียร์ ลีก อังกฤษอย่างที่ผู้จัดการทีมหลายคนโดนมาแล้วนั้นเอง

การลงชิงชัยแข่งขันฟุตบอลสโมสรยุโรปที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

12345

 

การลงชิงชัยแข่งขันฟุตบอลสโมสรยุโรปที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คงหนีไม่พ้น ยูฟ่า แชมป์เปี้ยน ลีก อย่างแน่นอน เพราะทั่วทั้งสโมสรในยุโรป อยากลงเล่นในรายการนี้มากๆ และเป็นรายการกีฬาฟุตบอลที่ทั้งโลกต่างเฝ้าติดต่อเชียร์ทีมโปรดของตัวเองลงโชว์ฝีเท้าในรายการนี้ ยิ่งแฟนบอลในบ้านเราที่อดหลับอกนอนกันเลยทีเดียว

ความยิ่งใหญ่ของรายการและมูลค่าทางการตลาดที่สูงลิ่ว ทำให้ทีมไหนได้เข้ามาร่วมแข่งขัน สถานะทางการเงินของสโมสรดีขึ้นแน่นอน ดูจากพวกขาประจำที่เข้าแข่งขันรายการนี้ทุกปีอย่าง รีล มาดริด, บาร์เซโลน่า, เชลซี, อาร์เซน่อล, บาเยิร์น มิวนิค ต่างมีฐานะทางการเงินที่ร่ำรวยทั้งสิ้น

ทีมแชมป์ฤดูกาลล่าสุด “ราชันชุดขาว” รีล มาดริด ที่สามารถครองแชมป์รายการนี้ได้ถึง 10 สมัย ซึ่งทำได้มากที่สุดในโลก และยังไม่มีทีมไหนใกล้เคียงพวกเขาเลย SBO ความยอดเยี่ยมของนักเตะภายในทีม บวกกับยอดกุนซือสมองเพชรอย่าง คาโล อันเชล็อตติ ทำให้ทีมดังจากสเปนกลายเป็นทีมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของยุโรป หรืออาจจะของโลกเลยก็ว่าได้

ฤดูกาลนี้มีตัวเต็งมากมายหลายทีมที่หวังความสำเร็จในถ้วยหูกางของยุโรป แต่บรรดาร้านพนันถูกกฎหมายของเมืองนอกก็ได้จัดทีมวางกันเรียบร้อยแล้ว เริ่มต้นด้วยเต็ง 1 “ราชันชุดขาว” รีล มาดริด เคียงข้าง “เสือใต้” บาเยิร์น มิวนิค เต็ง 2 “เจ้าบุญทุ่ม” บาร์เซโลน่า เต็ง 3 “สิงห์โตน้ำเงินคราม” เชลซี และ “ตราหมี” แอตเลติโก้ มาดริด เต็ง 4 ได้แก่ “ปืนใหญ่” อาร์เซน่อล, “เจ้าม้าลาย” ยูเวนตุส, “เสือเหลือง” ดอร์ทมุนด์

แต่ละทีมคุณภาพเต็มเปี่ยมทั้งนั้น อยู่ที่ใครจะสามารถโชว์ฟอร์มได้ดีกว่ากัน  ดูแล้วฤดูกาลนี้คงจะสนุกไม่แพ้ฤดูกาลที่ผ่านๆมาอย่างแน่นอน

ปีศาจแดง-หงส์แดง 2ทีมดังของฟุตบอลอังกฤษ

889874

 

ในบรรดาฟุตบอลอาชีพ คงไม่มีลีกประเทศไหนจะได้รับความนิยมในประเทศไทยเท่าพรีเมียร์ ลีก อังกฤษเป็นแน่ ไม่ว่าจะวัดจากอะไรความนิยมของพรีเมียร์ ลีก ก็ยังคงมาเป็นอันดับ 1 ยิ่งแฟนบอลสมัยนี้ติดตามการถ่ายทอดสดต่างๆ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นพรีเมียร์ ลีก อังกฤษทั้งนั้น จึงไม่น่าแปลกใจที่บรรดาทีมดังๆจะครองใจแฟนบอลชาวไทยซะเป็นส่วนใหญ่

สองทีมที่ดังเป็นพลุแตกในบ้านเราก็คงนี้ไม่พ้น “หงส์แดง” ลิเวอร์พูล และ “ปีศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ที่จะหันไปทางไหนก็เจอแต่เด็กหงส์ไม่ก็เด็กผี แถมความยิ่งใหญ่ก็เทียบเคียงกันอย่างสูสี อยู่ที่ใครจะชื่นชอบกันไหนยุคไหน

แต่หากจะพูดถึงสองทีมนี้คงต้องร่ายกันยาวสามวันสี่คืนก็ไม่จบ เพราะฟัดกันมายาวนานเกิน 30 ปี เราเอาแค่ปัจจุบันก็น่าจะเพียงพอต่อความคึกคักในช่วงเปิดฤดูกาลแล้ว SBO ยิ่งฟอร์มทั้งคู่ยังไม่ดีเท่าที่ควรแบบนี้ แฟนบอลได้สลับกันแซวอย่างสนุกสนานแน่นอน

2 ทีมยักษ์ใหญ่ของอังกฤษ ใครพลาดมาต้องโดนอีกฝ่ายซ้ำอย่างแน่นอน แต่ก็ถือได้ว่าเป็นสีสันของฟุตบอลที่สนุกสนานไปอีกแบบ หากเป็นศึกแดงเดือนที่คู่นี้เจอกันเองแล้วละก็ ไม่ต้องอธิบายเลยว่าทีมไหนพลาดมาอะไรจะเกิดขึ้น ดูง่ายๆแค่สังคมออนไลน์ก็ออกตัวกันเต็มที่แล้ว ถ้าเพื่อนในกลุ่มเดียวกันเชียร์ทั้งสองทีมนี้ รับประกันได้เลยว่าเตรียมตัวอายกันอย่างเต็มที่ แบบไม่ต้องเกรงใจใคร

 

พรีเมียร์ ลีก อังกฤษ ฤดูกาลใหม่ได้เปิดฉากขึ้นแล้ว

1280_1024_20120730122029557076

 

ในที่สุดฟุตบอลพรีเมียร์ ลีก อังกฤษ ฤดูกาล 2014/2015 ได้เปิดฉากแข่งขันกันเป็นที่เรียบร้อย และแต่ละทีมก็ได้เตรียมความพร้อมในการสู้ศึกครั้งกันอย่างเต็มที่ เรามาดูกันว่านัดแรกของแต่ละทีมในกลุ่มลุ้นแชมป์ ฟอร์มเป็นอย่างไรบ้าง และนักเตะใหม่เล่นเข้ากับทีมและโชว์ฟอร์มได้เทพแค่ไหนกัน

เริ่มที่ทีมยักษ์ใหญ่ของลีก ที่ได้เป็นคู่เปิดสนาม “ปีศาจแดง” แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ที่เปิดบ้านรับการมาเยือนของ “หงส์ขาว” สวอนซี ซิตี้ ก่อนเริ่มเกมด้วยผลงานการอุ่นเครื่องของทีมปีศาจแดง แฟนบอลต่างหวานฝันเห็นเกมที่ง่ายดายและเจ้าบ้านเดินหน้าบุกแหลกอย่างเมามัน แต่เมื่อเหตุการณ์จริงมาถึง แฟนทั่วทั้งสนามต่างพากันช็อคกับความพ่ายแพ้ในบ้านตัวเอง ซึ่งความผิดพลาดครั้งนี้คงไม่พ้นเกมรับที่พลาดกันง่ายดายมาก ซึ่งแต่ละคนก็ไม่ได้แสดงความสามารถที่แท้จริงออกมาได้เลย แต่ต้องชมสอวนซีด้วย เพราะพวกเขาเตรียมตัวมารับมือ  แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้ดีจริงๆ นักเตะใหม่อย่าง อันเดร์ เอร์เรร่า ก็ทำผลงานได้หน้าพอใช้เท่านั้น ยังต้องดูกันอีกยาว

ทางแชมป์เก่า “เรือใบสีฟ้า” แมนเชสเตอร์ ซิตี้ เกมแรกเป็นฝ่ายออกไปเยือน “สาลิกาดง” นิวคาสเซิ่ล และเก็บชัยชนะไปอย่างไม่ยากเย็นอะไรนัก และเป็นการโชว์ในเกมรุกได้หน้าตื่นตาตื่นใจจริงๆ SBO ดูแล้วแววจะป้องกันแชม์ป์ไม่ได้ไกลเกินเอื้อมเลยจริงๆ นักเตะใหม่ที่ได้ลงสนามมีแค่เพียง เฟอร์นานโด เท่านั้นที่ได้ลงสนาม และก็ทำผลงานได้ดีเกินคาด จนพาทีมชนะนิ่มสบายๆเท้า

“สิงห์โตน้ำเงินคราม” เชลซี เริ่มด้วยการออกไปเยือนนอกใหม่ เบิร์นลี่ แต่แล้วแฟนๆสิงห์บูลต้องช็อคกันทั่วทั้งบาง เมื่อทีมโปรดของพวกเขาโดนทำประตูนำไปก่อน แต่ด้วยนักเตะใหม่แต่หน้าเก่าสำหรับพรีเมียร์ ลีก นั้นก็คือ เชส ฟาเบรกาส ที่เขามีส่วนสำคัญสำหรับทั้งสองลูกที่ทีมพลิกกับมาคว้าชัยชนะไปได้ในท้ายที่สุด และเขาโชว์ฟอร์มได้โดนเด่นเหลือเกินสำหรับผู้เล่นหน้าใหม่ทุกคนสำหรับพรีเมียร์ ลีกนัดแรก

ก้าวต่อไปของ “หงส์แดง” ลิเวอร์พูล เมื่อไร้เงาซัวเรซ

889874

 

มีแฟนบอลมากมายในประเทศไทยที่มีทีมสโมสรต่างแดนคอยติดตามเชียร์อยู่ และก็ไม่อาจจะปฎิเสธได้ว่าทีมที่แฟนบอลในเมืองไทยเชียร์มากที่สุดคงหนีไม่พ้น “หงส์แดง” ลิเวอร์พูล ทีมดังแห่งพรีเมียร์ ลีก อังกฤษ ที่ฤดูกาลที่แล้วผลงานดีเหลือเกิน เกือบได้แชมป์ที่รอคอยมานานถึง 21 ปี แต่ทำได้แค่เพียงเป็นรองแชมป์เท่านั้น สิ่งที่สำคัญพวกเขาเสียดาวยิงหมายเลข 1 ของทีมอย่าง หลุยส์ ซัวเรซ ไปให้บาร์เซโลน่า ทำให้ปัญหาใหญ่เกิดขึ้นกับทีมทันที

คงไม่อาจจะมีใครกล้าโต้แย้งว่า หากซัวเรซยังอยูกับทีม โอกาสที่หงส์แดงจะต่อยอดจากฤดูกาลที่แล้ว เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายแชมป์ ก็น่าจะมีอากาสมากกว่า แต่ในฤดูกาลนี้ผู้จัดการทีมมากฝีมืออย่าง เบรนดัน ร็อดเจอส์ ต้องแก้ปัญหาให้ได้ เพราะดาวยิงคนใหม่ที่มาทดแทน อย่าง ริคกี้ แลมเบิร์ต ส่อแววจะทดแทนไม่ได้ SBO เพราะในเกมอุ่นเครื่องและนัดเปิดสนามที่ผ่านมา ริคกี้ ไม่ได้แสดงความเป็นยอดดาวยิงเลย และยังทำประตูไม่ได้แม้แต่ลูกเดียวด้วยซ้ำไปตั้งแต่ย้ายทีมมาลิเวอร์พูล ที่สำคัญลูกที่น่าเข้าอย่างจุดโทษ เขายังทำพลาดแบบไม่น่าเชื่อ งานนี้น่าหนักใจแทนร็อดเจอส์จริงๆ

แม้ว่าลิเวอร์พูลจะซื้อนักเตะมามากมายถึง 8 ราย แต่ดูจากชื่อชั้นแล้ว ไม่ได้มีความใกล้เคียงของระดับโลกเลย ยังมองไม่ออกเลยนักเตะที่เข้ามาใหม่จะพาหงส์แดงประสบความสำเร็จได้ยังไง เพราะเท่าที่ดูจากรายชื่อแล้ว เหมือนเอามาเป็นตัวสำรองคอยหมุนเวียนซะมากกว่า เพราะในฤดูกาลนี้คิวลงโม้แข้งของหงส์แดงล้นทะลักแน่นอน

กองหน้าในตอนนี้ “หงส์แดง” ลิเวอร์พูล มีข่าวสนใจยืมตัว ราดาเมล ฟัลเกา กองหน้าสโมสรโมนาโก และค่าใช้จ่ายก็แพงสุดๆสมราคาฝีเท้า เพราะต้องจ่ายค่าเหนื่อยของฟัลเกาถึง 80 เปอร์เซ็น ซึ่งยอดกองหน้าโคลัมเบียได้รับอยู่ที่ 180,000 ปอนด์ ต่อสัปดาห์ ต้องจ่ายค่าเช่าเป็นเงิน 13 ล้านปอนด์ และมีสัญญาซื้อขาดสูงถึง 38 ล้านปอนด์ งานนี้ต้องดูกันละว่า ประธานสโมสรของลิเวอร์พูลจะใจถึงพอ ที่จะทุ่มทุกอย่างเพื่อดึง ราดาเมล ฟัลเกา มาร่วมทีมหรือไม่

กีฬาน่าเล่นลีลาศ กิจกรรมเข้าจังหวะ

12345

 

ถือว่ากีฬาลีลาศนั้นมีมากว่า 1000 ปีก่อนคริสตกาลเลยครับ โดยชาวอังกฤษเป็นผู้พัฒนาและปรับปรุงจนเป็นการเต้นลีลาศ หรือที่เรียกว่า ballroom dance ซึ่งในตอนแรกนั้นเป็นกิจกรรมทางสังคมเพื่อความบันเทิง และสุขภาพ

ซึ่งภายหลังได้รับความนิยมอีกครั้งในแง่ของกีฬา ความเพลิดเพลินในเสียงเพลงและลีลาการเต้นรำ เด็กหรือผู้ใหญ่ก็เข้ามาสัมผัสได้ การลีลาศช่วยคลายเครียดได้ เพราะขณะเต้นอยู่กับคู่ ต้องใช้สมาธิและจิตใจร่วมกัน ถ้าจิตใจครุ่นคิดอยู่กับงานหรือสิ่งอื่น ไม่ทันฟังเสียงดนตรี ก็ไม่สามารถจับจังหวะได้ อาจเหยียบเท้าคู่เต้นฉะนั้นเป็นกีฬาที่สามารถสร้างสมาธิได้เป็นอย่างดีเลยครับ

การฝึกซ้อมลีลาศนั้น จะเน้นการใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ซึ่งหากเป็นการลงฟอลร์เต้นจริง จะแต่งกายในชุดสวยงาม ทั้งชายแหละหญิง ผู้ชายแค่เชิ้ตกับกางเกง SBO ผู้หญิงเป็นชุดกระโปรงที่ให้ความคล่องตัวพอสมควรก็ได้ ไม่แคบ หรือยาว จนเกินไป แต่กระโปรงผ้าทิ้งเล็กน้อยก็ช่วยให้มือสมัครเล่นดูมีลีลาขึ้นทันตา

ในส่วนของฟลอร์เต้นรำมักเป็นพื้นไม้ เพราะพื้นรองเท้าลีลาศเป็นหนังดิบ จะไม่ลื่นหรือฝืดเกินไป ในการฝึกฝนจังหวะพื้นๆ ง่ายๆ ใช้เวลาสัก 1 ถึง 2 สัปดาห์ก็จะเต้นเป็น จังหวะง่ายๆอย่าง วอลทซ์ ช่าช่าช่า จะเป็นเร็วหน่อย กลุ่ม คนที่สนใจลีลาศ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นวัยผู้ใหญ่ถึงผู้สูงอายุ และเป็นผู้หญิงส่วนมาก ซึ่งสามารถเดินเข้าไปฝึกฝนคนเดียวได้ โดยทางชมรมหรือโรงเรียนสอนจะมีครูฝึก หรือคู่เต้นให้ครับ ถือว่าเป็นกีฬาที่เล่นแล้วได้ผ่านคลาย ได้บุคลิกภาพที่ดีมากด้วยครับ

อยากเรียนมวยไทยต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

12345

 

มวยไทยจัดเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิง หรือเพศชายต่างให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ด้วยลักษณะเฉพาะที่เป็นทั้งศิลปะและกีฬาผสมผสานกันและมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวจึงทำให้มวยไทยเป็นที่ยอมรับและมีการพัฒนากันมาอย่างต่อเนื่อง

ในอดีตมวยไทย จัดเป็นศิลปะการต่อสู้ที่นิยมกันเฉพาะผู้ชายเท่านั้น อาจเพราะความเข้าใจว่าเป็นกีฬาที่ทำให้ผู้เล่นมีร่างกายที่แข็งแกร่งเมื่อออกกำลังกาย บึกบึน จึงทำให้ไม่เป็นที่นิยมของผู้หญิงมากนัก แต่ก็มีผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่ให้ความสนใจอยู่บ้าง แต่ไม่มากนัก

ปัจจุบันกีฬามวยไทย SBO ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย และมีนักกีฬาที่สร้างผลงานเป็นชื่อเสียงให้กับประเทศหลายราย จึงยิ่งส่งผลให้มวยไทยได้รับกระแสความนิยมเพิ่มมากขึ้น กีฬามวยไทยถูกพัฒนามาเป็นในรูปแบบของการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี จึงเป็นสาเหตุให้ผู้หญิงจำนวนมากเริ่มสนใจ และเข้ามาฝึกฝน เรียนรู้กีฬามวยไทยมากขึ้น

การเตรียมตัวเพื่อการเรียนมวยไทยนั้น มีการเตรียมตัวหลัก ๆ อยู่ 2 ประการคือ ความพร้อมด้านอุปกรณ์กีฬา และความพร้อมด้านร่ายกายจิตใจ

1. ความพร้อมด้านอุปกรณ์ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนมวยไทย จะต้องเตรียมอุปกรณ์ ซึ่งได้แก่นวมชก, ผ้าพันมือ รองเท้าผ้าใบ ชุดฝึกซ้อม อาจเป็นกางเกงมวยไทย กางเกงขาสั้น หรือ กางเกงวอร์มก็ได้ ขวดน้ำที่เปิดได้สะดวก และผ้าขนหนูผืนขนาดไม่ใหญ่นัก

2. ความพร้อมด้านร่างกาย จิตใจ เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่นๆ มวยไทยจะต้องมีความพร้อมของร่างกายในระดับหนึ่งเพราะจะต้องมีการออกแรงทั้งเตะ ต่อย อยู่ตลอดเวลา จึงต้องเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจให้มีความแข็งแรง และอดทนอีกด้วย

เมื่อเตรียมความพร้อมทั้งด้านร่างกายแข็งแรง จิตใจ และด้านอุปกรณ์พร้อมแล้ว ถึงขั้นตอนการหาแหล่งที่ฝึกฝน เรียนรู้ ซึ่งมีอยู่มากมาย ทั้งโรงเรียนสอนมวยไทยและค่ายมวยต่าง ๆ ให้เลือกตามความเหมาะสมและความชอบส่วนตัว แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ กีฬามวยไทย เป็นกีฬาที่ต้องใช้การฝึกฝนค่อนข้างหนัก และต้องใช้ความอดทนที่สูงมาก ดังนั้นผู้ที่สนใจกีฬาประเภทนี้จะต้องมีร่ายกายที่แข็งแรง และจิตใจที่เข้มแข็งอดทนอีกด้วย จึงจะสามารถฝึกได้ประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย

กีฬา, ฟุตบอล, ความรู้, เทคนิค, ทักษะ, ข่าวฟุตบอล