วอร์มร่างกายมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากในกีฬาเปตอง

 

580

ทุกครั้งที่จะมีการเล่นกีฬา คุณครูมักจะสอนเอาไว้เสมอว่าจะต้องมีการวอร์มร่างกายเสียก่อนทุกครั้งที่จะลงเล่น และหลังการเล่นกีฬาก็เช่นกันว่าจะต้องมีการวอร์มร่างกายให้เข้าสู่สภาวะปกติ ทั้งนี้ก็เป็นการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายของผู้เล่นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้แล้วการวอร์มร่างกายก่อนลงเล่นกีฬานั้นยังเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ กระตุ้นสมอง ให้เตรียมพร้อมที่จะเล่นกีฬา เพื่อประสาทตอบสนองที่มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง แม้แต่กีฬาเปตองที่ไม่ต้องใช้กำลังแรงกายมากนัก SBO แต่ก็ต้องมีการวอร์มร่างกายเหมือนการเล่นกีฬาอื่นทั่วไป เพราะต้องใช้ประสาทสายตา และสมองในการเล่นนั่นเอง

กีฬาเปตองเป็นกีฬาอีกหนึ่งประเภทที่ต้องยอมรับว่าได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันนี้ เพราะเป็นกีฬาที่เล่นง่าย ไม่ยาก สามารถเล่นได้หลายคน และที่สำคัญเป็นกีฬาที่ช่วยฝึกสมาธิได้เป็นอย่างดีเลยละค่ะ กีฬาเปตองเป็นกีฬาที่เล่นได้ในทุกเพศทุกวัยค่ะ ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผู้ใหญ่อายุมากๆ เพราะว่าเด็กๆอย่างน้องๆประถม มัธยมต้น ก็สามารถเล่นได้เหมือนกัน แถมยังช่วยให้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์อีกด้วย เริ่มสนใจในกีฬาเปตองนี้หรือยังละค่ะ ถ้าหากว่าสนใจก็มารู้จักกับเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆทีเราหยิบมาฝากกันวันนี้เลยดีกว่าจ้านั่นก็คือการบริหารร่างกายก่อนการเล่นกีฬาเปตอง นั่นเอง จะเป็นอย่างไรติดตามกันเลยจ้า

ประโยชน์ของการออกกำลังกายกีฬาพายเรือคายัค

580

การออกกำลังกายโดยการพายเรือคายัคนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ตื่นเต้นและสนุกสนาน  เพราะด้วยบรรยากาศและสถานการณ์ในขณะที่คุณกำลังพายเรือผ่านน้ำที่นิ่งสงบและต่อมากลับเจอสายน้ำที่เชี่ยวกราด  การพายเรือคายัคนั้นไม่เป็นเพียงวิธีการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังออกกำลังกายของคุณ SBO แต่มีประโยชน์อีกมากมายที่จะพัฒนาสุขภาพของคุณโดยรวม

อย่างแรกคือคุณจะได้ความแข็งแรงทั้งภายในและภายนอก กีฬาพายเรือคายัคยกระดับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของคุณในขณะที่การพายเรือคายัคเป็นการออกกำลังกายส่วนบน การบังคับทิศทางโดยใช้ขาเป็นการออกกำลังกายส่วนล่างทั้งหมดนี้ทำให้คุณได้ใช้ร่างกายทุกส่วนของคุณในการบริหาร

การพายเรือคายัคพัฒนาสุขภาพโดยรวม กีฬาพายเรือคายัคเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งเป็นกุญแจหลักสำหรับการออกกำลังกายของคุณทุกสัปดาห์  ประโยชน์โดยทั่วไปของการออกกำลังกายในรูปแบบของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะพัฒนาสุขภาพของหัวใจให้ดีขึ้น ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือดและควบคุมความดัน และสร้างความแข็งแรงของปอด

กีฬาพายเรือคายัคมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาจิตใจของคุณ ขจัดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีรายงานว่าทำให้สมองหลังศาลในการควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อพัฒนาอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นถ้าคุณมีอาการซึมเศร้าเครียดหรือต้องการที่จะพักผ่อนสมองของคุณจากปัญหารายวัน การพายเรือคายัคสามารถเป็นกีฬาที่ช่วยให้คุณพันท้ายและประโยชน์ที่ได้ทั้งร่างกายที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายสามารถพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง ให้สูงขึ้น

กีฬาพายเรือคายัคสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนหลายคนกำลังมองหาการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีมากพอที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก  หากคุณหันมาเล่นกีฬาพายเรือคายัคคุณต้องการเพียงแต่อุปกรณ์ที่เหมาะสมและร่างกายที่สมบูรณ์  กิจกรรมพายเรือคายัคนี้จะสามารถเผาผลาญพลังงาน การพายเรือคายัค 30นาที ในผู้ที่มีน้ำหนัก 90 กิโลใช้พลังงานถึง 222kcal ถึงแม้ว่าจะเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ต่ำเมื่อเทียบกับกีฬาอื่นๆแต่สนุกสนานของการพายเรือคายัคทำให้คุณเล่นได้ในระยะเวลาที่นาน ทำให้ใช้พลังงานถึง 1000kcal ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

กฎกติกา 7 ข้อแรกของกีฬาฟุตบอล

580

กีฬาฟุตบอลหนึ่งในกีฬาที่มีผู้ติดตามดูการแข่งขันมากที่สุดในโลก วันนี้เราจะมานำเสนอบทความเกี่ยวกับกฎกติกาของการเล่นกีฬาฟุตบอลกัน ซึ่งกติกาฟุตบอลนั้นเป็นกฎและกติกาที่กำหนดขึ้นมาให้เป็นสากลโดยสมาคมฟุตบอล ในปัจจุบันนี้มีกฏและกติกาอยู่ทั้งหมด 17 ข้อด้วยกัน ซึ่งเราจะค่อยๆนำมาบอกเล่ากัน วันนี้มีกฎกติกา 7 ข้อแรกมาให้ทำความเข้าใจได้แก่

กฏข้อที่ 1 สนามที่ใช้ในการแข่งขันฟุตบอลต้องเป็นสนามหญ้ารูปที่เหลียมผืนผ้าและมีเส้นกำกับทั้งหมดเป็นสีขาว

กฏข้อที่ 2 ลูกฟุตบอลต้องมีลักษณะเป็นวงกลม ผลิตจากหนังหรือวัสดุอื่นๆตามความเหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อผู้เล่น

กฏข้อที่ 3 ในแต่ละทีมจะมีจำนวนผู้เล่น SBO ทั้งตัวจริงและสำรองรวมทั้งหมดเป็น 18 คนคือ ผู้เล่นตัวจริงมี 11 คนและสำรองไม่เกิน 7 คน

กฏข้อที่ 4 ผู้เล่นทั้ง 2 ทีมจะต้องใส่เสื้อสีตัดกันอย่างชัดเจนและเป็นสีเดียวกันทั้งทีม ยกเว้นผู้รักษาประตู

กฏข้อที่ 5 ผู้ตัดสินหรือกรรมการมีหน้าที่ควบคุมการแข่งขันและผู้ช่วยผู้ตัดสินคอยความช่วยเหลือ

กฏข้อที่ 6 ผู้ช่วยผู้ตัดสินทำหน้าที่เป็นผู้ที่คอยชี้แนะหรือให้คำปรึกษาแก่กรรมการในสนามเมื่อกรรมการต้องการ

กฏข้อที่ 7 ระยะเวลาในการแข่งขันฟุตบอลมี 90 นาทีแบ่งเป็น 2 ช่วงช่วงละ 45 นาทีไม่รวมทดเวลา และพักครึ่งได้ไม่เกิน 15 นาที

ข้อกำหนดเรื่องของเครื่องแต่งกายในกีฬาปั่นจักรยาน

580

สำหรับการกำหนดเครื่องแต่งกายที่สำคัญที่สุดสำหรับนักปั่นก็คือผู้แข่งขันทุกคนจะต้องสวมหมวกกันน็อกทุกครั้งในการแข่งขันและการฝึกซ้อม และหมวกนิรภัยนั้นจะต้องได้รับการรับรองจากสหพันธ์หรือผู้จัดการแข่งขัน สำหรับการโฆษณาประชาสัมพันธ์ใดๆ บนเสื้อผู้แข่งขันนั้น อนุญาตให้มีได้ตามพอสมควรเว้นแต่ผู้แข่งขันผู้นั้นได้เป็นแชมเปียนส์และได้เสื้อแชมป์ในการแข่งขันครั้งนั้นๆ

การสวมเสื้อแชมเปียนส์โลกนั้น SBO ผู้แข่งขันที่เป็นแชมเปียนส์โลกนั้นจะต้องสวมเสื้อทุกครั้งที่มีการแข่งขัน เว้นแต่จะได้เสื้อแชมป์อื่นเป็นเกียรติต่างหาก เสื้อแชมเปียนส์โลกที่สวมใส่นั้นจะต้องเป็นเสื้อแชมป์ในรุ่นของตนเองเท่านั้นสำหรับอดีตแชมป์นั้นอาจจะใช้ริบบิ้นสีรุ้งผูกรอบข้อมีหรือคอได้ในระหว่างการแข่งขันหรือการออกกำลังกาย แบบเสื้อที่ใช้ในการแข่งขันจะต้องเป็นไปตามที่สมาคมกำหนด

ส่วนเสื้อแชมป์นั้นจะต้องทำตามที่สหพันธ์กำหนดไว้ และอนุญาตให้มีโฆษณาประชาสัมพันธ์ได้ตามตำแหน่งและขนาดที่สหพันธ์จักรยานกำหนดไว้ดังนี้ คือ ด้านหน้าและหลังเสื้อติดแผ่นโฆษณาเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าโดยมีส่วนสูงไม่เกิน 10 เซนติเมตรได้ แต่จะต้องติดเหนือแถบสีรุ้งบนเสื้อนั้น ส่วนที่แขนเสื้อนั้นจะมีแถบโฆษณาเป็นแถบได้เพียงแถบเดียวและมีส่วนสูงไม่เกิน 5 เซนติเมตร ส่วนโลโก้นั้นจะต้องมีขนาดไม่เกิน 25 ตารางเซนติเมตร (5×5)

สิ่งที่คุณจะได้รับจากกีฬากระบี่กระบอง

580

ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ล้วนแล้วแต่สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้นใครที่ร่างกายไม่แข็งแรงอยู่แล้วก็ต้องรีบหันมาให้ความสนและออกกำลังกายกันอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้ก็เพื่อร่างกายของคุณเอง และวันนี้เราก็มีอีกหนึ่งประเภทกีฬาที่น่าสนใจมาแนะนำกันค่ะ สำหรับกีฬาที่ว่านี้ก็คือ “กระบี่กระบอง” ถ้าหากว่าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะว่าสิ่งที่เราจะได้รับจากกีฬากระบี่กระบองนั้นมีอะไรกันบ้าง

สำหรับสิ่งที่คุณจะได้รับจากกีฬากระบี่กระบองอย่างแรกเลยก็คือ ร่างกายจะได้รับการบริหารอย่างทั่วถึง SBO ทุกสัดส่วนของร่างกายเลยค่ะ นอกจากส่วนต่างๆของร่างกายได้รับการพัฒนาแล้วยังส่งผลถึงเรื่องของระดับจิตใจด้วย เพราะจะทำให้คุณกลายเป็นผู้ที่มีจิตใจดีเลิศเกิดความกล้าหาญอดทน จิตใจมีความเข้มแข็งสามารถเอาชนะอุปสรรคได้อย่างสบายๆ และด้วยความที่ร่างกายของคุณนั้นได้เคลื่อนไหวจึงทำให้เกิดความเข้มแข็งความว่องไว สมองที่คิดอยู่ตอลดเวลาจะช่วยฝึกสมองให้คิดและตัดสินใจสั่งอวัยวะอื่นๆให้ทำงาน ตากับหูไวจะมีการรับประสาทที่ไวขึ้นกว่าเดิม

ทักษะต่างๆในตัวของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นแล้วจะรอช้าทำไมที่จะลองหันมาเล่นกีฬาและการฝึกซ้อมกีฬากระบี่กระบองอันแสนจะสนุกสนาน ถ้าหากชวนเพื่อนๆมาเล่นกันเยอะๆก็จะสนุกสนานเฮฮาไปอีกแบบค่ะ นอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ของเพื่อนๆของคุณเองได้อีกด้วยละค่ะ

การฝึกซ้อมกีฬาแบดมินตัน สามารถทำให้ตีแรงขึ้นได้

00002

นักกีฬาที่กำลังหัดเล่นใหม่ตีลูกไปสักพักหนึ่ง ก็จะเริ่มฉุกคิดขึ้นมาว่าทำไมการตีลูกของตนจึงไม่มีแรงส่งอย่างใจนึก เหวี่ยงแร็กเก็ตหวดตีลูกเต็มแรงแล้วลูกยังไปไม่ถึงหลังให้เรามาช่วยกันคิดดูว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น คำตอบก็คือ การตีลูกในกีฬาแบดมินตัน ไม่เหมือนการตีลูกเทนนิสหรือสคว๊อชเพราะลูกขนไก่มีน้ำหนักเบาการตีลูกขนไก่ให้พุ่งไปข้างหน้าอย่างแรง จึงต้องอาศัยจังหวะที่สมบูรณ์ผสมผสานกันของแรงเหวี่ยงที่มาจากแหล่งต่าง ๆ SBO ของแรงตีลูกแหล่งที่มาของแรงตีลูกจำแนกออกได้จาก 3 แหล่งใหญ่ คือ

1.แรงที่เกิดจากการถ่ายเปลี่ยนน้ำหนักตัวจากเท้าหลังไปสู่เท้าหน้า

2. แรงที่เกิดจากการเหวี่ยงของลำแขน

3. แรงที่เกิดจากการตวัดและการสะบัดอย่างแรงของข้อมือ

การตีลูกให้แรงในกีฬาแบดมินตันนั้น จะต้องเกิดจากจังหวะการประสานงานระหว่างแรงเหวี่ยงตีลูกของแขน เสริมด้วยแรงตวัดและแรงสะบัดของข้อมือ หนุนด้วยแรงที่เกิดจากการเปลี่ยนน้ำหนักตัวของฟุตเวิร์ค จากเท้าหลังไปสู่เท้าหน้า ที่ผสมผสานกลมกลืนกัน การฝึกซ้อมตีลูกในขั้นต้นนั้นควรฝึกตีเฉพาะลูกโด่งเหนือศีรษะเพราะเป็นลูกเบสิคที่ตี ได้ง่าย เหวี่ยงตีตามถนัดฝึกฝนให้มาก ๆ จนเกิดความแม่นยำจับจังหวะการเหวี่ยงตีและการใช้แรงพร้อมจังหวะการก้าวที่ถูกต้อง ลองนำเกร็ดความรู้เล็กนี้ไปลองใช้กันดูนะค่ะ ขอให้สนกุกับการตีแบดมินตันกันทุกคนนะค่ะ^^

การดูแลรักษาแร็กเกตเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเล่นกีฬา

00002

การเล่นกีฬาแต่ละประเภท ไม่ว่าจะเป็น เทนนิส แบดมินตัน สควอช แร็กเกตบอล ล้วนจะต้องมีอุปกรณ์ในการเล่น นั่นก็คือ แร็กเกต ซึ่งแร็กเกตนี้ ในภาษาบ้านเราจะเรียกว่าไม้ เช่น ไม่เทนนิส ไม้แบต เป็นต้น โดยแร็กเกต ถือเป็นหัวใจหลักสำคัญที่จะใช้เล่นกีฬาได้อย่างเต็มที่ หากเราดูแลรักษาแร็กเกตไม่ดีพอ ประสิทธิภาพการเล่นอาจจะสูญเสียไปมาก ทำให้รู้สึกได้ว่าเล่นไม่สะดวกก็ได้ วันนี้เรามีวิธีการรักษาแร็กเกตมาบอกกันครับ

การดูแลรักษาแร็กเกตแบบง่ายๆมีดังนี้

1. อย่าเก็บไว้ในที่ร้อนจัดจนเกินไป โดยเฉพาะที่ที่มีแสงอาทิตย์ส่องเยอะ เพราะจะทำให้ไม้ด้ามจับแห้งและสึกกร่อนได้ง่าย อาจทำเกิดการหักระหว่างเล่นก็ได้

2. อย่านำแร็กเกตส่วนใดส่วนหนึ่งตี กระแทก หรือกระทบต่อของแข็งบ่อยๆ เพราะเราไม่รู้หรอกว่า SBO ทุกครั้งที่กระทบ ด้ามจับหรือไม้อาจจะผุกร่อนหรือแตกอยู่

3. ควรเปลี่ยนเส้นเอนเป็นเวลา หนึ่งเดือน หรือมากที่สุดก็สองเดือน สำหรับคนที่ใช้แร็กเกตเล่นอยู่บ่อยๆ ไม่อย่างนั้น เอนอาจจะหย่อนจนเสื่อมสภาพได้

4. หมั่นเช็ดทำความสะอาดด้วยผ้าแห้งทุกครั้งที่เล่นเสร็จ หรือตอนที่มีเวลาว่าง เพื่อป้องกันไม่ให้แร็กเกตชื้น

5. ควรหาร้านที่มีความเชี่ยวชาญในการขึงเอน ขึงให้จะดีกว่า

6. หากคุณทิ้งช่วงระยะเวลาการใช้งานของแร็กเกตนานมากๆ ทางที่ดีคุณควรถอดเอนออกจะดีกว่า เพราะเอนที่หย่อนยานจะทำให้ศูนย์ของหัวไม้ผิดรูปได้

7. หลังจากใช้งานและเช็ดแร็กเกตเสร็จแล้ว ควรเก็บไว้ในที่ที่มีสิ่งนุ่มๆอยู่ อย่างเช่นกระเป๋าเก็บ ก็ควรมีผ้านุ่มๆสอดไว้ เพื่อป้องกันในเรื่องของการกระแทกในขณะพกพา ได้นั่นเอง

เรือแคนูหรือเรือคายัก

90145854

กีฬานี้เป็นได้ทั้งการแข่งขันและกิจกรรมยามว่างเลยแหละครับ สำหรับความคิดของผมนะครับ เพราะดูลักษณะการเล่นแล้วมันดูแบบว่าน่าตื่นเต้น ผจญภัย ท้าทาย ไม่น้อยเลยทีเดียว เหมาะสำหรับนักผจญภัยที่ชอบความตื่นเต้นและถ้าทาย ได้พายเรื่อไปในที่ไม่รู้จัก และไม่คุ้ยเคย คงมีอะไรที่น่าหวาดเสียวให้ได้ลุ้นกันอย่างแน่นอนครับ SBO ยิ่งถ้าได้ลองไปเป็นกลุ่มเป็นคณะ จะแบบครอบครัวหรือแบบเพื่อนฝูง คงเพิ่มบรรยากาศความสนุกให้กับการผจญภัยในครั้งนั้นได้ไม่น้อยเลยครับ แต่ถ้าเล่นเพื่อที่จะไว้แข่งขันล่ะก็ ให้เลือกประเภทที่คุณถนัดไว้เลย เพราะการพายเรือแคนูมีการจัดการแข่งขันกันอยู่ 5 ประเภทด้วยกันนะครับ คือ

1. การแข่งขันโปโล

2. การแข่งระยะไกล

3. การแข่งความเร็ว น้ำเรียบ

4. การแข่งผ่านสิ่งกีดขวาง

5.เรือกรรเชียง 

เรือแคนูหรือเรือคายัก สามารถเรียกได้ทั้ง 2 ชื่อครับ เป็นกีฬาทางทวีปยุโรปอยู่ในประเทศเยอรมันตะวันตก ต่อมาพอมีการจัดกติกาให้เป็นรูปแบบที่แน่นอนแล้ว ก็ถูกนำเข้ามาแข่งขันกันในกีฬาโอลิมปิกด้วยเช่นกัน

ในความคิดของผม ถ้าจะให้เล่นแบบจริงจังผมก็ขอไว้ก่อนดีกว่านะครับ แต่ถ้าจะให้เล่นเป็นกิจกรรมแบบออกผจญภัยอะไรแบบนั้นก็เอานะครับ คงน่าสนุกมากๆครับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้ว ก็ต้องว่ายน้ำให้เก่งและว่ายให้แข็งด้วยนะครับ เวลาเรือล่มขึ้นมาได้เซฟตัวเองได้ ยังไงความปลอดภัยก็ต้องมาก่อนครับ

ประวัติดีๆของกีฬาว่ายน้ำ ที่คุณควรรู้และน่าสนใจ

1280_1024_20120730122029557076

การว่ายน้ำนั้นได้มีมาตั้งแต่ยุคโบราณ เพราะการว่ายน้ำนี้สามารถช่วยให้เขาได้พ้นกับภัยอันตรายต่างๆได้ไม่ว่าจะเกิดการน้ำท่วม หลบหนีสัตว์ร้ายบนบก หรือจะรวมไปถึงการหาอาหารเพื่อดำรงชีวิติและความเป็นอยู่ และการว่ายน้ำนี้ยังเป็นการคลายเครียดของคนยุคนั้นได้อีกไม่ว่าจะเป็นการเล่นน้ำ การว่ายน้ำ การว่ายแข่งกัน การแข่งขันว่ายน้ำนี้เองทำให้มนุษย์ยุคก่อนได้มีความสนุกเพลิดเพลินเป็นอย่างมากและได้ แข่งกันว่ายน้ำเพื่อความสนุกกันเรื่อยมา SBO จนได้มีวัฒนธรรมที่เปลี่ยนแปลงไปมนุษย์เรามีความก้าวหน้ามากยิ่งขึ้น การว่ายน้ำนี้เอง จนได้มีการแข่งขันว่ายน้ำขึ้นครั้งแรกใน วูลวิช บาร์ท (Woolwich Baths) ใกล้กับกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ เมื่อปี พ.ศ. 2416 การแข่งขันครั้งนั้นมีการแข่งขันเพียงแบบเดียวคือ แบบฟรีสไตล์ โดยผู้ว่ายน้ำแต่ละคนจะว่ายแบบใดก็ได้ ในการแข่งขันครั้งนี้ โดยที่ Arhur Trudgen เป็นผู้ได้รับชัยชนะ

กีฬาว่ายน้ำจัดได้ว่าเป็นกีฬาที่มีประโยชน์อย่างมากในหลายๆด้าน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแล้วเรายังสามารถช่วยคนที่ว่ายน้ำไม่เป็นได้อีกด้วย วันนี้เราจะมาเล่นเรื่องประวัติความเป็นมาของนักกีฬาว่ายน้ำชนิดนี้กันว่ามีมาอย่างไรลองเรามาดูกันเลยครับ

ประโยชน์ที่ได้จากกีฬาว่ายน้ำ

1. ด้านการแข่งขันว่ายน้ำจะมีการแข่งขันกันเพื่อเปรียบเทียบทักษะระหว่างสมาชิกด้วยกัน มีความรู้สึกว่ามีความสนุกสนานเพลิดเพลินเกิดแรงจูงใจ ที่จะนำไป สู่การเข้าร่วมการแข่งขันในรายการต่างๆ
2.  ด้านความปลอดภัย สามารถที่จะช่วยตัวเองให้เกิดความปลอดภัยได้ ทุกคนควรฝึกว่ายน้ำให้เป็น และเรียนรู้วิธีการช่วยเหลือตนเองและบุคคลอื่น จึงจะทำให้เกิดประโยชน์ยิ่งนัก

3. ด้านชื่อเสียงของบุคคล และประเทศชาติ จะเห็นได้ว่านักว่ายน้ำที่มีความสามารถจะเป็นที่รู้จักกันแพร่หลาย และได้รับการยกย่องจากบุคคลอื่นๆได้

4. ด้านอารมณ์ ทำให้สนุกสนานเพลิดเพลิน ในขณะว่ายน้ำก็ทำให้ผู้เล่นมีสมาธิอยู่กับการเคลื่อนไหวในน้ำ ทำให้สบายใจและมีอารมณ์ที่ดีมากขึ้น
5. ช่วยทำให้บุคคลใช้เวลาว่าง ให้เป็นประโยชน์ทำให้สนุกสนาน เกิดคุณค่ามากยิ่งขึ้นและสามารถผ่อนคลายจากความเครียดต่างๆได้

การฝึกซ้อมมวยไทยต้องใช้เวลาต่อวันเท่าไร

90145854

ก่อนที่จะพูดถึงการฝึกซ้อมมวยไทยเราควรมาทราบถึง ประโยชน์ที่จะได้รับจากการฝึกมวยไทยกันก่อนมวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ของชาติไทยมาช้านาน ผู้ฝึก สามารถนำความรู้ที่ได้จากการฝึกฝนนำไปใช้ป้องกันตัวเอง และยังปกป้องผู้อื่นได้อีกด้วยและที่แน่ๆจะได้มีสุขภาพอนามัย สมบูรณ์นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกวินัย ที่ดีอีกด้วยเนื่องจากการฝึกซ้อมต้องมีแบ่งเวลาและมีความสม่ำเสมอ

ในปัจจุบันการฝึกซ้อมมวยไทยอาจจำเป็นต้องพึ่งพาอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายหรือการฝึกซ้อมอีกด้วยเพราะในการบริหารร้างกายอุปกรณ์เหล่านี้จะสามารถช่วยป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับร่างกายจากการฝึกฝนได้ดี

1. เชือกกระโดด (ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของขา)

2. บอลสำหรับต่อย (ใช้ฝึกการออกหมัดและเพิ่มความว่องไวของสายตา)

3. กระสอบทราย (เพิ่มทักษะออกหมัด, ศอก, เข่า, เท้า เป้นต้น หรืออาจเป็นฝึกการออกท่าต่างๆเช่นการฟันศอก)

4. คานเหล็ก, ดรัมเบล SBO (เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร้างกายทั้งกล้ามเนื้อเล็กและใหญ่)

เวลาในการฝึกฝนจะมี2ช่วงต่อวันแบ่งเป็น

ช่วงเช้า เวลาประมาณ 3ชั่วโมง, ภาคบ่ายใช้เวลาประมาณ 3-4ชั่วโมง

โดยลักษณะการฝึกทั้งสองภาคจะเหมือนกันคือการวิ่งระยะไกล, กระโดดเชือก, ชกลม, โจมตีเป้าหมาย(บอล,กระสอบทราย) ด้วยท่าทางต่างๆเช่นและการบริการกล้ามเนื้อ(ยกดรัมเบล, ลุกนั่ง, ดันพื้น,โหนคาน)หรืออาจจะมีการปรับปรุงวิธีการฝึกแบบอื่นก็ได้

จากการฝึกต่างๆข้างต้นสามารถฝึกฝนได้ทุกวันหรืออาจจัดตารางฝึกแบบ 3วัน หยุด 1วัน อยู่ที่การออกแบบของแต่ละที่ โดยอาจสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากหนังสือหรือตามอินเตอร์เน็ตต่างๆได้อีกด้วย.

กีฬา, ฟุตบอล, ความรู้, เทคนิค, ทักษะ, ข่าวฟุตบอล